问：中国睡眠研究报告2022发布，人们的睡眠水平相较10年前有何变化？
- 答：报告显示：民众睡眠时长比10年前减少1.5小时。
中国睡眠研究报告2022发布，人们的睡眠水平相较10年前有何变化？
报告显示，在过去的10年里，中国人入睡时间晚了两个多小时，平均睡眠时长从2012年的8.5小时减少到2021年的7.06小时，睡眠时长减少了1.5小时，只有35%的中国人睡了8小时。新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。影响睡眠时长的因素有:看手机或上网导致的睡眠延迟、工作或学习时间占用的睡眠时间、失眠等睡眠障碍。想要解决这些问题，一方面要保持良好的精神状态，保持乐观。另一方面，生活要相对规律。建议大家10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，最佳睡眠时间为7到8小时。
评价睡眠质量的重要标准
一是是否有足够的深度睡眠，二是做梦睡眠的比例是否合适。如果睡眠时间足够长，但深度睡眠时间不够长，则睡眠质量不好。
怎样才能改善睡眠？
是找出失眠和睡眠障碍的原因。老年人出现睡眠障碍的主要原因是年龄越来越大，进入老年期睡眠质量不好。年轻人出现睡眠障碍的原因大多是生活压力大，生活作息不规律，电子产品普及，夜生活丰富等等。有睡眠障碍的老人可以寻求医生的帮助；年轻人的睡眠障碍可以对症下药。如果他们的生活压力大，可以合理安排自己的情绪。如果生活作息紊乱，就要调整自己的生活作息；因为电子产品影响睡眠，所以要控制你使用电子产品的时间；晚上不要参加太激烈的活动，也会影响睡眠。
（图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除） - 答：变化就是时间变短了，人们的睡眠时间已经缩短到了7个小时，另外现在有很多人都已经有了失眠的情况，10年之前失眠的人只有0.1%。
- 答：从之前的8.5个小时缩短到7.06个小时，睡眠时长减少了1.5个小时，只有35%的人能够睡8个小时。
- 答：现在人们的睡眠水平整体上比10年前要差一些，因为社会水平的发展夜生活丰富，很多人喜欢熬夜。
问：据调查，中国有超3亿人存在睡眠障碍，睡眠障碍是如何造成的？
- 答：有些是困宴盯躯体疾病造成的：身体的疼痛、不舒服、夜间睡眠质量降低、入睡困难、容易觉醒。有些是系统性疾病造汪和成的：睡眠呼吸暂停，经常出现夜间严重的打鼾，甚至睡眠呼吸暂停，严重时出现低血氧症，也会导致患者出现祥搭睡眠障碍。
- 答：生活中的烦恼事情比较多，晚上睡觉时候经常想一些其他事情，导致无法睡眠，而且工作压力也比较大。
- 答：就是压力太大造成的，而且长期不规律作息。因为压力过大所以导致了，大家睡眠方面出现了问题。
- 答：我觉得是因为基凯岁压力过大造成的，因为现在人压力太大了，房贷、车孙誉贷、孩子费用、生活开销这些都让人喘不过气来，所以造成睡眠搏睁障碍
- 答：可能就是因为平时的生活当中压力实在是太大了，不论是家庭的还是工作的，都是如此。
- 答：有多巧清方面的成因，包括遗传、心理闹洞压力、生活节奏、睡眠液宽枯环境等等，90后有非常多的人有睡眠障碍，应当重视起来。
- 答：是由压力造成的。压力无处不在，晋升压力、人际关系相处的压力，多重压力下容易导致失眠。
问：中国睡眠指数报告的最新报告
- 答：“世界睡眠日”来临之际，2014年3月16日发布的中国睡眠指数报告显示，我国居民睡眠状况整体呈现向好发展趋势，但超过三成的居民睡眠质量不及格。
调查报告显示，“2014喜临门中国睡眠指数”的总得分为66.5分，较2013年的64.3分提升了2.2分，表明我国居民整体睡眠状况呈现向好发展趋势。但其中超过三成（36.2%）居民的得分低于及格线（60分），而2013年这一比例为24.6%。这也说明了国人的睡眠状况两极化趋势渐现：整体来看，人们开始享受舒适的睡眠，但同时也有更多的人饱受睡眠障碍的困扰。
除公布中国睡眠指数得分外，今年还首度按照职业人群睡眠状况，公布十大睡眠障碍高发职业排行榜，媒体人高居睡眠障碍高发职业榜首。
从整体睡眠情况来看，工作越稳定，睡眠质量越好。其中，教师以62.6分位列各职业睡眠指数得分第一名，公务员则以62.5分紧跟其后，普通白领得分61.6分。睡眠指数得分最低的则是小微企业主、广告/公关从业者和媒体人，得分均在及格线以下，其中媒体从业人员以56.5分列十二类职业的末尾。
据世界卫生组织调查，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，而在我国患有各类睡眠障碍的人的比例明显高于世界27%的水平。
“2014喜临门中国睡眠指数”由中国医师协会与喜临门公司共同发布。
据悉，2014年“3·21”世界睡眠日中国主题是“健康睡眠平安出行”，旨在呼吁全社会都来关注睡眠，科学管理睡眠，保证健康睡眠，确保驾驶人员、生产岗位的操作人员有良好的睡眠，杜绝疲劳驾驶，保证人民生命财产的安全。
