问：《你好，焦虑分子》
- 答：《你好，焦虑分子》
焦虑程度合适是有帮助的，你真的焦虑吗？焦虑和恐惧是不同的，焦虑对未知的恐惧，恐惧是对已知的事情恐慌。
焦虑性格特征：有安全感吗？想象力过于丰富？是不是有内心敌人？幽灵魔鬼阴魂不散？焦虑齿轮是否一直运作？好奇吗？收寻地平线？难于完成任务？是否有难于释怀的事？负面想法？想到令人痛苦？总觉得自己不被爱？以上回答更多是，更有焦虑倾向。
当你有好的焦虑的时候，你会获得随机应变的能力。你会发现你的焦虑是短暂的，好奇心、创高塌造力、知觉、智慧和共情都被调动了——因为你焦虑了，所以你更多地关注其他人。最典型的创造型焦虑者就是贝多芬，还有毕加索。他们一辈子为什么能够创作出那么多精彩的作品，因为他们从来都不会对自己满意。还有很多作家都有不同类型的焦虑。
当你的有坏的焦虑，第一个特点是精神过于激动，停不下来。第二个特点是自我暗示，会出现非常多戚银圆糟糕的自我暗示，觉得要出事，要完蛋，今天肯定不行。第三个特点是极端防御，对于别人说的话、别人提的意见会有极端防御的心理，急于否认，自己的人格甚至会产生分裂，以及投射。
并不搏侍是所有人都必须达成一个样子，优先发展自信，而不是培养自卑。
焦虑分子存在那个人身体里，无论好的焦虑分子还是不好的，我们都还积极去面对。
问：如何才能停止焦虑开始新生活的读书心得
- 答：通读论语，孔子通俗地讲了现代人的大部分问题。
“不患人之不己知，患其不能也”
问：读书笔记-内在疗愈02-痛苦、恐惧和焦虑症
- 答：有些人会焦虑自己会患上疾病，就拿那些保险公司来说吧，他们会散播重大疾病的恐惧，来诱导大家来买下保险。
看到很多中老年人生病住院，我心底是揪心的，我害怕自己的父母总有一天会住院治病，我害怕自己经不住经济上的负担，所以我真的很害怕生病，很害怕要做手术，很害怕做全面的身体检查。
这一章节的作者洛朗·施耐维斯说，我们要敢于接受自己的情绪。
对自己说，像所有的焦虑爆发一样，这些症状都会自动减轻的。
在对疾病的恐惧治疗过程中，例行的问题是“我怕的到底是什么”，我们需要进行自我辩论，确切认知自己究竟在害怕什么，然后接受自己的情绪。
当我们被焦虑情绪控制时，要先给予它适当的关注。不要试图转移注意力，那样只会加重焦虑情绪。
有些人会对疾病有着持续性的恐慌，但是不要紧，心理医生能够帮助我们在认旅握轮知疗法过程皮租中帮助病人将其思维模式从感性过渡到理性。
在焦虑过程中，全部的注意力都围绕着这种危险以及摆脱它的方法，以至于忽略了一切与这种可怕的危险无关的事物。
至于要怎么摆脱自己的执念，我们需要意识到长寿是和幸福联系在一起的，阻碍幸福的唯一障碍就是焦虑情绪。
潜伏在一种恐惧背后的是另一种恐惧，使我们对于死亡的恐惧。
死亡总是让人不安，心理医生的第一项任务是倾听患者的倾诉，而接下来的任务则是不要让我们自己的想法对患者产生影响。
用于疏导对疾病的焦虑情绪的3个建议：
活的机体是会有各种反应的，只有接受这个事实，你才能让自己的身体和精神都拆信放松下来。
